بهترین اپلیکیشن کالری‌شمار فارسی؛ مقایسه‌ی ۶ گزینه در ۱۴۰۵
کدام کالری‌شمار برای سفره‌ی ایرانی جواب می‌دهد؟ ۶ نوع برنامه را با ۷ معیار مقایسه کرده‌ایم، از سرعت ثبت تا شناختن قرمه‌سبزی، تا انتخابتان ماندگار باشد.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۷ از ۲۴
خواب و لاغری: چرا ۷ ساعت خواب به کاهش وزن کمک می‌کند
بعد از یک شب کم‌خوابی، اشتها بالا می‌رود و کنترل وعده‌ها سخت می‌شود. ببینید خواب چطور روی رژیم اثر دارد و با یک برنامه ۷ شبه ساده، بهتر بخوابید.
چاق شدن در یک ماه؛ نقشه واقع‌بینانه ۴ هفته‌ای برای لاغرها
در یک ماه حدود ۱ تا ۲ کیلو وزن اضافه کردن واقع‌بینانه است. نقشه هفته‌به‌هفته، برنامه روزانه نمونه و جدول تصمیم هفته سوم را ببینید.
هاردگینر: نقشه ۸ هفته‌ای برای کسانی که چاق نمی‌شوند
هاردگینر هستید و هر چه می‌خورید وزنتان بالا نمی‌رود؟ این نقشه ۸ هفته‌ای با هدف کالری پله‌ای، کالری مایع و سه جلسه تمرین، وزن را آرام اما پیوسته بالا می‌برد.
رژیم در رستوران: سفارش از منوی ایرانی، فست‌فود و کافه
جوجه یا کوبیده، پیتزا یا ساندویچ، لاته یا آمریکانو؟ راهنمای سفارش در رستوران با جدول کالری تقریبی و ترفندهایی برای ماندن در رژیم بدون کنار گذاشتن دورهمی.
افزایش وزن بعد از بیماری؛ برنامه آرام ۴ هفته‌ای
بعد از آنفلوآنزای سخت، کرونا یا بستری، وزن ازدست‌رفته را با وعده‌های کوچک، غذای نرم و پرانرژی و حرکت ملایم، در ۴ هفته و بدون فشار به بدن برگردانید.
کالری کباب کوبیده و جوجه؛ راهنمای سفارش کباب در رژیم
هر سیخ کوبیده حدود ۲۵۰ تا ۴۰۰ و هر سیخ جوجه ۲۰۰ تا ۳۵۰ کالری دارد؛ چلوی کنارش اما بیشتر. کالری انواع کباب و ۸ قاعده‌ی سفارش سبک‌تر را ببینید.
چاقی بدون شکم: روش افزایش وزن بدون جمع شدن چربی شکم
می‌خواهید وزن اضافه کنید اما شکم نیاورید؟ با مازاد کالری کوچک، پروتئین کافی و تمرین قدرتی، بیشتر وزن جدید عضله می‌شود. روش و برنامه تمرینی را ببینید.
رژیم بعد از اسلیو: مراحل غذایی ۸ هفته اول تا غذای معمولی
بعد از عمل اسلیو هفته‌به‌هفته چه بخورید؟ از مایعات صاف تا پوره و غذای نرم، با هدف پروتئین روزانه، نمونه وعده‌های ایرانی و نشانه‌هایی که باید جدی گرفت.
کم کردن سایز لباس: برنامه ۶ هفته‌ای کاهش سانت به‌جای کیلو
چرا گاهی ترازو تکان نمی‌خورد اما شلوار گشاد می‌شود؟ با متر خیاطی، پروتئین کافی و تمرین قدرتی، در ۶ هفته سانت‌ها را کم کنید و پیشرفت را درست بسنجید.
کم‌اشتهایی و لاغری: ۸ علت رایج و روش باز کردن اشتها
اشتها ندارید و وزنتان بالا نمی‌رود؟ ۸ علت رایج کم‌اشتهایی، نشانه‌هایی که باید با پزشک در میان بگذارید و روش‌های عملی برای بیشتر خوردن بدون زور زدن.
تمرین در خانه برای افزایش وزن: ۲۰ دقیقه، بدون باشگاه
دو جلسه‌ی ۲۰ دقیقه‌ای با وزن بدن، کوله‌پشتی و بطری آب، به‌اضافه‌ی مسیر سخت‌تر کردن حرکت‌ها. ببینید از هفته‌ی چندم تغییر را در آینه و ترازو می‌بینید.