افزایش وزن گیاه‌خواری: برنامه پروتئین و کالری بدون گوشت
گیاه‌خوارید و وزنتان بالا نمی‌رود؟ با حبوبات، لبنیات، ارده و آجیل به مازاد کالری و پروتئین کافی برسید؛ همراه منوی نمونه ۲۷۰۰ کالری بدون گوشت.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۲۴ از ۲۴
افزایش وزن بعد از شروع ورزش: عضله است، آب است یا چربی؟
ورزش را شروع کردید و ترازو بالا رفت؟ معمولاً آب و ذخیره گلیکوژن است، نه چربی. با یک جدول ساده بفهمید وزن اضافه از کجاست و چه کنید.
افزایش وزن خانم‌ها؛ برنامه زنانه برای فرم‌دهی سالم بدن
برای افزایش وزن خانم‌ها، مازاد کالری ملایم، پروتئین کافی و تمرین قدرتی باسن و شانه کنار هم کار می‌کنند. برنامه تمرین ۳ روزه و منوی ایرانی را ببینید.
رژیم چربی خون بالا: برنامه غذایی ایرانی ۸ هفته‌ای برای لاغری
کلسترول یا تری‌گلیسرید بالا دارید و می‌خواهید وزن هم کم کنید؟ جایگزین‌های ساده برای دنبه، کره و کالباس، منوی نمونه و برنامه ۸ هفته‌ای تا آزمایش بعدی.
تاثیر کاهش وزن بر روحیه: راهنمای ۳۰ روز اول برای ذهن آرام‌تر
چرا بعضی‌ها با رژیم سرحال‌ترند و بعضی‌ها کلافه؟ ببینید کاهش وزن چطور روی خلق‌وخو اثر می‌گذارد و در ۳۰ روز اول با چه عادت‌هایی ذهنتان را آرام نگه دارید.