عوارض کمبود وزن؛ خطرات لاغری زیاد و راه رسیدن به وزن سالم
کمبود وزن فقط ظاهر نیست؛ استخوان، ایمنی بدن و قاعدگی را هم درگیر می‌کند. نشانه‌های هشدار، زمان مراجعه به پزشک و قدم‌های اول وزن‌گیری سالم را بخوانید.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۱ از ۲۴
لاغری بدون رژیم: ۱۲ عادت ساده برای کالری کمتر بدون حذف غذا
بدون فهرست ممنوعه و غذای جدا هم می‌شود وزن کم کرد. ۱۲ عادت کوچک، از قند چای تا اندازه‌ی بشقاب، که روی هم روزی چند صد کالری کم می‌کنند.
ریکامپ بدن برای مبتدی‌ها؛ برنامه ۱۲ هفته‌ای کم کردن چربی
ریکامپ بدن یعنی کم کردن چربی و ساختن عضله در یک دوره. برنامه سه‌روزه‌ی تمرین، کالری نزدیک نیاز روزانه و راه سنجیدن پیشرفت وقتی ترازو ثابت مانده است.
دسر رژیمی: ۱۲ دستور زیر ۱۵۰ کالری با خرما و ماست
از فرنی با خرما و گلاب تا بستنی زعفرانی ماستی؛ ۱۲ دسر رژیمی بدون شکر سفید، هر سهم زیر ۱۵۰ کالری، با مواد ساده‌ای که در هر آشپزخانه پیدا می‌شود.
سحری رژیمی: ۸ منوی سیرکننده برای روزه‌داری و کاهش وزن
سحری‌ای که تا عصر سیرتان نگه دارد، پروتئین و فیبر دارد و نمکش کم است. ۸ منوی سحری رژیمی با غذای ایرانی، کالری هر کدام و راه آماده کردنشان از شب قبل.
لاغری قبل از عروسی: برنامه ۱۲ هفته‌ای برای عروس و داماد
تا عروسی ۱۲ هفته مانده؟ برنامه شمارش معکوس برای عروس و داماد: کالری، تمرین، پرو لباس، مهمانی‌های قبل از عروسی و هفته آخر، بدون رژیم سخت و قرص لاغری.
کمربند لاغری فایده دارد؟ حقیقت عرق کردن و چربی‌سوزی شکم
کمربند لاغری عرق را بیشتر می‌کند، نه چربی‌سوزی را. ببینید هر نوع کمربند واقعاً چه می‌کند، چه خطری دارد و دور کمر با چه روشی کم می‌شود.
روتین صبحگاهی لاغری: ۷ کار کوچک در ۱۵ دقیقه قبل از صبحانه
آب، نور روز، ۷ دقیقه حرکت و صبحانه‌ای که از قبل معلوم است. روتین صبحگاهی ۱۵ دقیقه‌ای که بقیه‌ی روز را برای کاهش وزن آسان‌تر می‌کند، بدون آب لیمو و سرکه سیب.
شاخص توده بدنی یا BMI چیست و چطور محاسبه می‌شود؟
راهنمای کامل شاخص توده بدنی (BMI)، نحوه محاسبه، محدودیت‌ها و لینک به محاسبه‌گر رایگان BMI فیگ فیت.
اعتماد به نفس و کاهش وزن: راهنمای رابطه بهتر با بدن
اعتماد به نفس با رسیدن به یک عدد روی ترازو خودبه‌خود نمی‌آید. ببینید چطور در مسیر کاهش وزن، با هدف‌های رفتاری و حرف زدن منصفانه با خودتان، با بدنتان آشتی کنید.
کالری‌شماری چیست و چطور با آن به هدف وزنی برسید؟
کالری‌شماری یعنی ثبت انرژی دریافتی و مصرفی. در این مطلب یاد می‌گیرید از کجا شروع کنید و چطور با فیگ فیت مسیر را ساده‌تر کنید.
کالری‌شماری غذای ایرانی: حساب برنج، خورش و نان بدون ترازو
قرمه‌سبزی و ته‌دیگ را کنار نگذارید. کالری‌شماری غذای ایرانی با کفگیر، ملاقه و کف دست هم ممکن است؛ جدول کالری تقریبی ۹ غذای رایج را ببینید.