رژیم مدیترانه‌ای با غذای ایرانی: برنامه ۴ هفته‌ای لاغری
سبزی، حبوبات، روغن زیتون، ماهی و ماست؛ رژیم مدیترانه‌ای در آشپزخانه‌ی ایرانی هم شدنی است. اصول، جدول جایگزین‌ها و برنامه ۴ هفته‌ای را ببینید.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۱۵ از ۲۴
بهترین ترازوی هوشمند برای کاهش وزن؛ راهنمای خرید ۱۴۰۵
پیش از خرید ترازوی هوشمند بدانید کدام عددش اندازه‌گیری است و کدام تخمین. ۸ معیار خرید، آزمون پنج‌باره‌ی دقت و عددهایی که برای کاهش وزن واقعاً ارزش دنبال کردن دارند.
کوهنوردی برای لاغری: برنامه ۸ هفته‌ای جمعه‌ها برای مبتدی‌ها
هر جمعه کوه می‌روید و وزنتان تکان نمی‌خورد؟ کالری‌سوزی واقعی کوهپیمایی، برنامه ۸ هفته‌ای از مسیر ۱ ساعته تا ۴ ساعته، و انتخاب‌های سبک‌تر کنار مسیر.
لاغری در زمستان: برنامه ۱۲ هفته‌ای برای روزهای سرد و پراشتها
زمستان یعنی آش و حلیم، روزهای کوتاه و پیاده‌روی تعطیل. با یک برنامه ۱۲ هفته‌ای، غذای زمستانی سبک‌تر و ورزش در خانه، فصل سرد را با وزن کمتر تمام کنید.
کتو یا کالری‌شماری؛ مقایسه‌ی دو روش لاغری برای ایرانی‌ها
کتو هفته‌ی اول سریع‌تر است، اما برنج و نان و حبوبات را از سفره برمی‌دارد. مقایسه‌ی نتیجه، عوارض و سازگاری با غذای ایرانی را ببینید و روش خودتان را انتخاب کنید.
کاهش وزن بعد از زایمان: برنامه ۶ ماهه و امن برای مادران
بعد از زایمان عجله لازم نیست. ببینید در هر مرحله از شش ماه اول چه انتظاری منطقی است، در شیردهی چقدر کالری کم کنید و ورزش را از کی شروع کنید.
پرخوری عصبی: برنامه ۴ هفته‌ای کنترل خوردن هیجانی
وقتی استرس، خستگی یا بی‌حوصلگی شما را به آشپزخانه می‌کشد، حذف خوراکی کافی نیست. در ۴ هفته یاد بگیرید ماشه‌ها را بشناسید و بین هوس و خوردن فاصله بیندازید.
کاهش ۳ کیلو در یک ماه؛ برنامه روزانه کالری و پیاده‌روی
کاهش ۳ کیلو در ۳۰ روز شدنی است. ببینید روزی چند کالری از غذا و چند کالری با پیاده‌روی کم کنید و یک روز معمولی از صبح تا شب چه شکلی دارد.
رژیم دانشجویی: برنامه ۴ هفته‌ای با غذای سلف و بودجه کم
غذای سلف را لازم نیست کنار بگذارید. با نصف کردن برنج، صبحانه‌ی ثابت و خرید هوشمند، رژیم دانشجویی ۴ هفته‌ای را در خوابگاه شروع کنید.
قرص لاغری: خطرات پنهان و جایگزین‌های امن کاهش وزن
قرص لاغری بی‌نسخه ممکن است داروی اعلام‌نشده، ملین یا محرک قلبی داشته باشد. نشانه‌های خطر، فرق آن با داروی تجویزی و راه امن‌تر کاهش وزن را ببینید.
یوگا برای لاغری؛ برنامه ۴ هفته‌ای ۲۰ دقیقه‌ای برای مبتدی‌ها
یوگا کالری زیادی نمی‌سوزاند، اما به عادت‌هایی کمک می‌کند که لاغری را ممکن می‌کنند. ۱۰ حرکت پایه و برنامه‌ی ۴ هفته‌ای روزی ۲۰ دقیقه برای شروع در خانه.
دور کمر سالم چند سانت است؟ راهنمای اندازه‌گیری و هدف‌گذاری
دور کمر بالای ۸۰ سانت در زنان و ۹۴ سانت در مردان زنگ خطر اول است. روش درست اندازه‌گیری، قانون نصف قد و راه‌های واقعی کم کردن دور کمر.