پرخوری آخر هفته: راهنمای حفظ کسری کالری از پنجشنبه تا جمعه
از شنبه تا چهارشنبه رعایت می‌کنید و ترازو باز تکان نمی‌خورد؟ پرخوری آخر هفته را با بودجه هفتگی و برنامه ساعت‌به‌ساعت پنجشنبه و جمعه مهار کنید.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۱۹ از ۲۴
کاهش سلولیت با لاغری: راهنمای واقعی برای پوست صاف‌تر ران
لاغری سلولیت را کامل پاک نمی‌کند، اما کم کردن چربی و ساختن عضله ران و باسن ظاهرش را ملایم‌تر می‌کند. ببینید کدام تمرین و کدام کرم واقعاً اثر دارد.
ارده شیره برای چاقی؛ کالری هر قاشق و بهترین زمان خوردن
هر قاشق ارده حدود ۹۰ و هر قاشق شیره حدود ۶۰ کالری دارد. ببینید ارده شیره را کی و چقدر بخورید تا وزنتان سالم و بی‌دردسر بالا برود.
خراب شدن متابولیسم با رژیم: واقعیت، افسانه و راه جبران
متابولیسم با رژیم خراب نمی‌شود، اما کند شدنش واقعی است. ببینید چند کالری از کجا کم می‌شود، چرا وزن متوقف می‌شود و با پروتئین و وزنه چه کنید.
فواید کاهش وزن برای سلامتی: تغییرات بدن در ۳ ماه اول
چند کیلو کمتر در بدن چه چیزی را عوض می‌کند؟ از فشار خون و قند خون تا خواب و زانو، ببینید در ۳ ماه اول کاهش وزن چه تغییراتی واقع‌بینانه است.
شام رژیمی ایرانی؛ ۲۰ ایده‌ی سبک و سیرکننده زیر ۵۰۰ کالری
از کوکو سبزی و عدسی تا جوجه تابه‌ای و قزل‌آلا: ۲۰ شام رژیمی ایرانی با کالری تقریبی هر کدام، به‌علاوه‌ی فرمول ساده‌ای که شام را سبک و سیرکننده نگه می‌دارد.
کاردیو یا وزنه برای لاغری: کدام سریع‌تر جواب می‌دهد؟
کاردیو در هر جلسه کالری بیشتری می‌سوزاند و وزنه عضله را نگه می‌دارد. مقایسه‌ی هفت معیار، عددهای واقعی کالری‌سوزی و برنامه‌ی ترکیبی برای وقت‌های مختلف.
کالری روغن: یک قاشق روغن چقدر کسری کالری را خراب می‌کند؟
هر قاشق غذاخوری روغن حدود ۱۲۰ کالری است و روغن زیتون هم استثنا نیست. ببینید روغن پخت چقدر از کسری کالری را می‌خورد و قابلمه را چطور سبک‌تر کنید.
برنامه لاغری برای تابستان: ۱۶ هفته چربی‌سوزی از اسفند
از اسفند تا اول تیر حدود ۱۶ هفته وقت دارید. برنامه تمرین و تغذیه چهارمرحله‌ای برای کم کردن چربی و حفظ عضله، با حساب تعطیلات نوروز و گرمای خرداد.
میان‌وعده رژیمی؛ ۲۵ خوراکی زیر ۱۵۰ کالری از سوپرمارکت
فهرست خرید میان‌وعده رژیمی: ۲۵ خوراکی سوپرمارکتی زیر ۱۵۰ کالری با اندازه‌ی دقیق هر کدام، از ماست و میوه تا آجیل شمرده‌شده، و تله‌های بسته‌های «رژیمی».
سرخ‌کن بدون روغن و غذای رژیمی؛ ۱۲ دستور ایرانی با روغن کمتر
سیب‌زمینی قیمه، بادمجان کشک بادمجان، کتلت و جوجه را با یک قاشق چای‌خوری روغن بپزید. ۱۲ دستور سرخ‌کن بدون روغن رژیمی با دما، زمان و کالری تقریبی.
آمپول لاغری؛ راهنمای داروهای تزریقی کاهش وزن قبل از مصرف
آمپول لاغری فقط با نسخه و پیگیری پزشک معنا دارد. ببینید این داروها چطور کار می‌کنند، برای چه کسانی‌اند، چه عوارضی دارند و نسخه‌ی تقلبی را چطور بشناسید.