پیگیری افزایش وزن؛ وزن‌کشی هفتگی و خواندن نمودار پیشرفت
ترازو هر روز عدد دیگری نشان می‌دهد. با وزن‌کشی هفتگی، میانگین ۷ روزه، متر دور کمر و بازو و یک نمودار ساده بفهمید وزن‌گیری‌تان درست پیش می‌رود یا نه.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۱۳ از ۲۴
آب کردن پهلو: برنامه ۸ هفته‌ای کالری و تمرین برای مبتدی‌ها
پیچ و تاب کمر پهلو را آب نمی‌کند. با کسری کالری ۳۰۰ تا ۵۰۰، سه جلسه تمرین کل بدن و قدم‌های روزانه، در ۸ هفته دور کمرتان را کوچک‌تر کنید. نقشه‌ی هفته‌به‌هفته را ببینید.
چاقی بعد از ترک سیگار: برنامه ۸ هفته‌ای برای کنترل وزن
سیگار را ترک کرده‌اید و ترازو بالا رفته؟ ببینید چرا اشتها زیاد می‌شود، چه جایگزین‌هایی کالری کمی دارند و چطور در ۸ هفته وزن را بی‌فشار مهار کنید.
رژیم کبد چرب: راهنمای ۳ ماهه کاهش وزن با غذای خانگی
جواب سونوگرافی نوشته «کبد چرب»؟ با کاهش وزن آرام، قند و نوشیدنی شیرین کمتر و آشپزی کم‌روغن خانگی، برنامه سه ماهه رژیم کبد چرب را از همین هفته شروع کنید.
چربی احشایی چیست؟ راهنمای ۱۲ هفته‌ای برای دور کمر کمتر
چربی احشایی دور کبد و روده‌ها جمع می‌شود و با دراز و نشست آب نمی‌شود. ببینید چطور با متر خیاطی بسنجیدش و در ۱۲ هفته با غذا و پیاده‌روی کمش کنید.
کاهش وزن با تخمدان پلی‌کیستیک: برنامه غذایی ۸ هفته‌ای
کاهش وزن با تخمدان پلی‌کیستیک کندتر است، نه ناممکن. کسری کالری ملایم، کربوهیدرات کم‌نوسان، پروتئین در هر وعده و برنامه ۸ هفته‌ای با غذای ایرانی.
کاهش وزن و انرژی بیشتر: راهنمای ۴ هفته اول بدون خستگی
از وقتی رژیم گرفته‌اید بی‌حال و خواب‌آلودید؟ علت خستگی را از روی نشانه‌هایش پیدا کنید و با کسری کالری درست و ماکروهای متعادل، ۴ هفته اول را پرانرژی بگذرانید.
کالری قورمه‌سبزی؛ هر کاسه چقدر است و چطور در رژیم بخوریم؟
یک کاسه قورمه‌سبزی حدود ۲۵۰ تا ۴۰۰ کالری دارد و با دو کفگیر برنج به ۵۵۰ تا ۸۰۰ می‌رسد. ببینید روغن چقدر سهم دارد و چطور آن را در رژیم نگه دارید.
لاغری بازو برای خانم‌ها: ۶ هفته تمرین در خانه و تغذیه ساده
با دو بطری آب و یک صندلی، هفته‌ای سه جلسه تمرین بازو و سرشانه بزنید و با چند قانون ساده‌ی غذایی، در ۶ هفته بازوهایی سفت‌تر و خوش‌فرم‌تر ببینید.
جذب نشدن غذا و لاغری؛ ۷ نشانه سوء جذب و زمان مراجعه به پزشک
خوب غذا می‌خورید ولی وزنتان پایین است؟ نشانه‌های سوء جذب را بشناسید، بدانید چه آزمایش‌هایی رایج است و چه وقت باید زودتر به پزشک بروید.
رژیم آنلاین؛ انتخاب برنامه معتبر و دوری از کلاهبرداری
پیش از پرداخت برای رژیم آنلاین، هویت متخصص، نماد اعتماد و شرایط بازگشت وجه را بررسی کنید. ۹ نشانه هشدار و سوال‌هایی که باید قبل از خرید بپرسید.
هوس شیرینی در رژیم؛ ۸ راه عملی برای کنترل ولع قند
هوس شیرینی بعد از ناهار و آخر شب از کجا می‌آید؟ ۸ راه عملی، از قانون ۱۰ دقیقه تا سهم روزانه‌ی شیرینی، با جدول جایگزین‌های کم‌کالری ایرانی.