کالری شیرینی عید: نان‌برنجی، باقلوا و نان نخودچی در رژیم
هر دانه شیرینی عید از حدود ۴۰ تا بیش از ۲۰۰ کالری دارد. جدول کالری ۱۲ شیرینی نوروزی، حساب یک عید دیدنی و راه خوردن نان‌برنجی و باقلوا در رژیم.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۳ از ۲۴
استراحت از رژیم: روش وقفه ۲ هفته‌ای برای لاغری پایدارتر
دو هفته غذا خوردن در حد کالری نگهداری، وسط یک رژیم طولانی. ببینید استراحت از رژیم کی کمک می‌کند، کالری‌اش را چطور حساب کنید و بعدش چطور برگردید.
رژیم ۱۲۰۰ کالری برای چه کسی مناسب است؟ منوی نمونه ایرانی
۱۲۰۰ کالری عدد پیش‌فرض لاغری نیست. ببینید این رژیم به چه کسانی می‌خورد، به چه کسانی نه، پایین‌تر رفتنش چه خطری دارد و یک روز ایرانی‌اش چه شکلی است.
لاغری سریع و سالم؛ برنامه ۲۸ روزه بدون گرسنگی کشیدن
لاغری سریع تا کجا سالم است؟ کسری کالری درست، غذاهای سیرکننده‌ی ایرانی و نقشه‌ی ۴ هفته‌ای برای کم کردن وزن بدون گرسنگی و برگشت دوباره‌ی کیلوها.
افزایش وزن با رفلاکس: ۱۰ غذای پرکالری و سبک برای معده حساس
با رفلاکس هم می‌شود وزن اضافه کرد: ۱۰ خوراکی پرکالری که معمولاً بهتر تحمل می‌شوند، ساعت‌بندی وعده‌ها و یک شیک سبک. از همین هفته امتحانش کنید.
بهترین نان برای رژیم: مقایسه سنگک، بربری، لواش و تافتون
کالری هر گرم نان‌های ایرانی تقریباً یکی است؛ فرق در فیبر و وزن هر تکه است. جدول مقایسه را ببینید و بفهمید روزی چند تکه نان در رژیمتان جا دارد.
مکمل چربی‌سوز: کدام‌ها علمی‌اند و کدام‌ها هدر دادن پول؟
پیش از خرید مکمل چربی‌سوز این را بخوانید: کافئین، چای سبز، ال‌کارنیتین، گارسینیا و CLA در ترازوی شواهد علمی، به‌اضافه نشانه‌های محصول تقلبی و خطرناک.
کالری برنج؛ یک کفگیر پلو چند کالری است و چقدر مجاز است؟
هر ۱۰۰ گرم برنج پخته حدود ۱۳۰ کالری و هر کفگیر پر ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری دارد. جدول کالری برنج خام و پخته، انواع پلو و سهم مجاز برنج در هر سطح کالری را ببینید.
سرکه سیب برای لاغری: شواهد علمی و نکات ایمنی پیش از مصرف
سرکه سیب چربی شکم را آب نمی‌کند، اما بی‌اثر هم نیست. ببینید پژوهش‌ها چه دیده‌اند، چرا شات سرکه به دندان و معده آسیب می‌زند و چه کسانی نباید مصرفش کنند.
رژیم در مهمانی: ۹ ترفند برای غذای ایرانی بدون پرخوری
گرسنه به مهمانی نروید، اول دور سفره را ببینید و تعارف را مؤدبانه رد کنید. ۹ ترفند ساده برای اینکه شب مهمانی رژیمتان را به هم نریزد.
پله‌نوردی برای لاغری: چالش ۲۱ روزه در آپارتمان، بدون باشگاه
راه‌پله‌ی ساختمان می‌تواند باشگاه همیشه‌باز شما باشد. کالری‌سوزی هر طبقه، چالش سه هفته‌ای از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه، و نکته‌هایی برای زانو و همسایه‌ها.
شروع رژیم بعد از زایمان: کی آماده‌اید؟ راهنمای ۶ هفته اول
چهل روز اول بعد از زایمان وقت ترمیم است، نه رژیم. ببینید در ۶ هفته اول چه بخورید، نشانه‌های آمادگی برای کاهش وزن کدام‌اند و قدم اول بعدش چیست.