کالری آش رشته؛ یک کاسه آش در رژیم لاغری چقدر جا دارد؟
یک کاسه آش رشته بدون تزیین حدود ۲۰۰ کالری دارد، اما کشک و پیاز داغ می‌توانند آن را دو برابر کنند. سهم هر قاشق را ببینید و آش را سبک‌تر بخورید.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۲ از ۲۴
لاغری تا عید نوروز: برنامه ۱۲ هفته‌ای از اول دی تا تحویل سال
از فردای یلدا تا تحویل سال حدود ۱۲ هفته وقت دارید. برنامه ماه‌به‌ماه دی، بهمن و اسفند با غذاهای زمستانی، خانه‌تکانی و راه کنار آمدن با آجیل و شیرینی عید.
رژیم یویویی: ۵ قدم برای خروج از چرخه چاق و لاغر شدن
چند بار لاغر شده‌اید و وزن برگشته؟ ببینید رژیم یویویی چرا اتفاق می‌افتد، با متابولیسم چه می‌کند و با ۵ قدم چطور از چرخه چاق و لاغر شدن بیرون بیایید.
چرخه کالری: عبور از پلاتو با روزهای پرکالری حساب‌شده
چرخه کالری متابولیسم را فریب نمی‌دهد، اما رژیم طولانی را تحمل‌پذیرتر می‌کند. بودجه هفتگی را بچینید و با غذای ایرانی روز کم و پر بسازید.
ثبت روزانه غذا برای لاغری: چرا نوشتن خوراکی‌ها جواب می‌دهد
چای شیرین، لقمه‌ی سر آشپزی و ته بشقاب بچه‌ها هم حساب‌اند. ببینید ثبت روزانه غذا چطور کالری‌های گم‌شده را پیدا می‌کند و از هفته‌ی اول چطور شروع کنید.
رژیم شوک؛ خطرات کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه و راه امن‌تر
رژیم شوک برای ۱۰ کیلو در یک ماه یعنی کسری روزانه‌ای نزدیک به کل نیاز بدن. ببینید بدن هفته‌به‌هفته چه می‌کند، کدام نشانه‌ها هشدارند و راه امن‌تر چیست.
کاهش ۲۰ کیلو وزن: نقشه راه ۶ تا ۱۰ ماهه بدون برگشت وزن
بیست کیلو یک رژیم نیست؛ چند مرحله است. ببینید هر ماه چه انتظاری داشته باشید، با توقف وزن چه کنید و بعد از رسیدن به هدف، وزن را چطور نگه دارید.
برنج چاق می‌کند؟ جای برنج در رژیم لاغری، بدون عذاب وجدان
برنج به‌تنهایی چاق نمی‌کند؛ کفگیر سوم، کره‌ی روی دیس و ته‌دیگ می‌کنند. کالری هر کفگیر را بشناسید و ببینید روزی چقدر برنج در رژیمتان جا دارد.
معجون چاقی بدون پودر: ۱۰ دستور ۵ دقیقه‌ای با شیر و خرما
معجون چاقی را با شیر، خرما، موز و آجیل خانه بسازید. ۱۰ دستور ۵ دقیقه‌ای با کالری و پروتئین هر لیوان، از ۳۵۰ تا ۷۰۰ کالری، بدون پودر چاقی.
باورهای غلط لاغری؛ ۱۵ افسانه‌ی رایج که باید کنار بگذارید
شام بعد از ساعت ۸، حذف نان، دراز و نشست برای شکم، دمنوش لاغری. ۱۵ باور غلط لاغری را با توضیح ساده کنار هم گذاشته‌ایم تا بدانید وقتتان را کجا نگذارید.
رژیم دوران شیردهی: چقدر بخوریم که شیر کم نشود و وزن کم شود
مادر شیرده معمولاً چند صد کالری بیشتر از قبل لازم دارد. با یک مثال عددی ببینید کسری امن چقدر است، چه بخورید و کدام نشانه یعنی باید بیشتر بخورید.
صبحانه رژیمی؛ ۱۵ ایده‌ی ایرانی با نان، پنیر، تخم‌مرغ و عدسی
صبحانه رژیمی با همان نان و پنیر و تخم‌مرغ همیشگی: ۱۵ ایده‌ی ایرانی بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری، به‌علاوه‌ی کالری قند، عسل، کره و مربایی که کنار سفره می‌آید.