ترک قند با چای: روش ۳ هفته‌ای کم کردن قند و نبات
پنج استکان چای با دو حبه قند یعنی روزی حدود ۲۰۰ کالری. با این برنامه ۳ هفته‌ای قند و نبات چای را قدم‌به‌قدم کم کنید، بدون اینکه چای تلخ و بی‌مزه شود.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۱۷ از ۲۴
باورهای غلط افزایش وزن؛ ۱۰ افسانه که وزن‌گیری را کند می‌کند
«متابولیسمم تند است»، «شب بخور تا چاق شوی»، «بدون پودر نمی‌شود». ۱۰ باور غلط افزایش وزن را با واقعیتشان ببینید و برنامه‌تان را از نو بچینید.
افزایش وزن در ماه رمضان: برنامه سحری و افطاری پرکالری
لاغرید و نمی‌خواهید در رمضان وزن کم کنید؟ تقسیم کالری بین افطار، شام، میان‌وعده شبانه و سحری، با منوهای ایرانی و برنامه چهار هفته‌ای.
رژیم دتاکس ۳ روزه؛ لاغری سریع یا فقط کاهش آب بدن؟
دو سه کیلویی که رژیم دتاکس ۳ روزه کم می‌کند از کجا می‌آید؟ ببینید چرا بیشترش آب است، کبد و کلیه چه می‌کنند و به‌جای آب‌میوه‌درمانی چه کاری جواب می‌دهد.
آزمایش قبل از رژیم؛ چک‌لیست ۸ آزمایش برای شروع مطمئن لاغری
قند، چربی خون، تیروئید، کبد، کلیه، آهن و ویتامین D؛ ببینید هر آزمایش قبل از رژیم چه چیزی را نشان می‌دهد، چطور آماده شوید و جواب را با رژیم چه کنید.
رژیم در سفر: کنترل وزن در مسافرت نوروزی و تابستانی
سفر نوروز یا تابستان لازم نیست رژیمتان را به هم بریزد. از خوراکی‌های جاده تا رستوران بین‌راهی و آجیل عید، با چند قاعده‌ی ساده وزنتان را حفظ کنید.
افزایش وزن با پرکاری تیروئید؛ کالری و پروتئین در کنار درمان
پرکاری تیروئید با وجود اشتهای زیاد وزن را پایین می‌آورد. ببینید در کنار درمان پزشک، کالری، پروتئین و وزن‌کشی هفتگی را چطور تنظیم کنید.
اشتهاآور طبیعی: ۱۰ خوراکی برای باز شدن اشتها
خوراکی جادویی برای گرسنه شدن وجود ندارد، اما بعضی طعم‌ها و غذاها خوردن را آسان‌تر می‌کنند. ۱۰ اشتهاآور طبیعی از سفره ایرانی و عادت‌هایی که اثرشان بیشتر است.
ورزش در خانه برای لاغری: برنامه ۱۵ دقیقه‌ای سه روز در هفته
وقت باشگاه ندارید؟ این برنامه ورزش در خانه فقط ۱۵ دقیقه، سه روز در هفته و بدون وسیله است؛ با حرکت‌های بی‌صدا برای آپارتمان و پیشرفت شش‌هفته‌ای.
غذاهای حجیم کم‌کالری: روش پر کردن بشقاب با کالری کمتر
با غذاهای حجیم کم‌کالری مثل سوپ، سالاد، میوه‌ی پرآب و ماست، همان بشقاب پر را با کالری کمتر بخورید. جدول چگالی کالری غذاهای ایرانی و ۷ ترفند ساده.
پیاده‌روی بعد از غذا برای کارمندان: ۱۵ دقیقه به نفع قند خون
یک پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای بعد از ناهار، بالا رفتن قند خون را ملایم‌تر می‌کند و به کالری‌سوزی روز اضافه می‌شود. ببینید پشت‌میزنشین‌ها چطور جایش را باز کنند.
کالری قیمه؛ سبک کردن قیمه بدون سیب‌زمینی سرخ‌کرده
یک کاسه قیمه با سیب‌زمینی سرخ‌کرده حدود ۴۰۰ کالری دارد. با سیب‌زمینی تنوری و پیاز داغ کم‌روغن، هر کاسه حدود ۱۴۰ کالری سبک‌تر می‌شود؛ دستورش اینجاست.