چای لاغری و دمنوش چربی‌سوز: راهنمای علمی پیش از خرید
پیش از خرید چای لاغری بدانید چه چیزی داخلش است. سنا، چای سبز و دم گیلاس چه می‌کنند، کدام خطرناک‌اند و دمنوش کجا واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کند.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۵ از ۲۴
دسر پرکالری سالم: ۱۰ دسر سنتی ایرانی برای وزن‌گیری
دسر پرکالری سالم یعنی رنگینک و حلوا ارده، نه فقط شربت. ده دسر سنتی با کالری هر سهم و جای درستشان در برنامه افزایش وزن.
رژیم دکتر کرمانی؛ برنامه غذایی آماده یا کالری‌شماری؟
پیش از شروع رژیم دکتر کرمانی یا هر برنامه مشابه، بدانید این رژیم‌ها معمولاً چطور تنظیم می‌شوند، چه سوال‌هایی بپرسید و کالری‌شماری کجا به کارتان می‌آید.
لاغری ساق پا برای خانم‌ها: راهنمای واقع‌بینانه ۸ هفته‌ای
ساق پای پر ممکن است چربی باشد، عضله یا آب. اول نوعش را بشناسید، بعد با تغذیه، نمک کمتر و تمرین مناسب، در ۸ هفته تغییر واقعی را اندازه بگیرید.
کالری ته‌دیگ؛ ته‌دیگ نان، سیب‌زمینی و برنج در رژیم
هر تکه‌ی متوسط ته‌دیگ حدود ۱۵۰ تا ۲۵۰ کالری دارد، تقریباً هم‌اندازه‌ی یک کفگیر برنج. کالری انواع ته‌دیگ، روش پخت کم‌روغن و قانون جایگزینی را ببینید.
کاهش وزن بدون ورزش: راهنمای لاغری با تغذیه برای کم‌تحرک‌ها
پشت میز می‌نشینید یا زانو اجازه‌ی ورزش نمی‌دهد؟ کالری هدف کم‌تحرک‌ها را حساب کنید، پروتئین را درست بچینید و بدون باشگاه وزن کم کنید.
ورزش صبح یا عصر برای لاغری؛ کدام زمان برای شما بهتر است؟
ورزش صبح یا عصر؟ برای چربی‌سوزی، ساعت تمرین از تداوم آن کم‌اهمیت‌تر است. مزیت و دردسر هر زمان، حقیقت ورزش ناشتا و یک آزمون دوهفته‌ای را ببینید.
کالری زرشک پلو با مرغ؛ راهنمای بشقاب رژیمی در مهمانی
یک بشقاب زرشک پلو با مرغ معمولاً ۶۰۰ تا ۹۰۰ کالری دارد. ببینید این عدد از برنج، مرغ، کره و ته‌دیگ چطور جمع می‌شود و بشقاب مهمانی را چطور سبک‌تر بکشید.
چطور بیشتر غذا بخوریم؟ ۱۲ ترفند حجم‌خوری برای لاغرها
با دو قاشق سیر می‌شوید؟ ۱۲ ترفند ساده برای اینکه بدون بشقاب بزرگ‌تر روزی چند صد کالری بیشتر بخورید؛ از زمان‌بندی وعده‌ها تا کالری مایع و روغن زیتون.
عادت‌سازی برای لاغری: ساختن ۵ عادت ماندگار در ۶۶ روز
عادت در ۲۱ روز ساخته نمی‌شود. با یک برنامه‌ی ۶۶ روزه، پنج عادت کوچک لاغری را یکی‌یکی بسازید و ببینید روزی که زنجیره پاره شد چه کنید.
هفته اول رژیم: چرا ۱ تا ۲ کیلو زود کم می‌شود و بعد کند؟
آن یکی دو کیلوی هفته اول بیشتر آب و ذخیره‌ی کربوهیدرات است، نه چربی. ببینید هفته اول رژیم روزبه‌روز چه می‌گذرد و چرا کند شدن هفته دوم نشانه‌ی خوبی است.
غذاهای کم‌کالری ایرانی: ۲۰ غذای سیرکننده با کالری هر سهم
از خورش کرفس تا لبو و باقلا؛ ۲۰ غذای کم‌کالری ایرانی با کالری تقریبی هر سهم، جایگزین سبک خورش‌های سنگین و یک روز نمونه حدود ۱۵۰۰ کالری.