برنامه لاغری خانم‌ها: نقشه ۸ هفته‌ای کالری و تمرین
کالری هدف مخصوص بدن خانم‌ها، نوسان وزن در چرخه‌ی قاعدگی، آهن و پروتئین، تمرین قدرتی در خانه یا باشگاه و یک نقشه‌ی ۸ هفته‌ای ساده برای شروع امروز.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۲۲ از ۲۴
کاردیو ناشتا برای چربی‌سوزی: ورزش قبل از صبحانه بهتر است؟
کاردیو ناشتا حین تمرین چربی بیشتری می‌سوزاند، اما در حساب چند هفته چه؟ ببینید پژوهش‌ها چه می‌گویند، چه کسانی نباید امتحانش کنند و بعدش چه بخورید.
کاهش وزن و سلامت قلب: راهنمای ۱۲ هفته‌ای تغذیه و پیاده‌روی
چند کیلو کمتر برای قلب چه می‌کند؟ با بشقاب کم‌نمک ایرانی، پیاده‌روی تند و برنامه ۱۲ هفته‌ای، وزن کم کنید و فشار و چربی خون را زیر نظر بگیرید.
رفع نفخ شکم: راهنمای ۳ روزه برای شکم صاف‌تر
شکمتان صبح صاف است و عصر باد می‌کند؟ با یک برنامه ۳ روزه علت نفخ را پیدا کنید: نمک، نوشابه، حبوبات، تند خوردن یا کم‌آبی. همراه جدول غذاهای ایرانی.
کی لاغری معلوم می‌شود؟ نتیجه در هفته ۴، ۸ و ۱۲
ترازو پایین آمده ولی آینه هنوز چیزی نشان نمی‌دهد؟ ببینید با کاهش وزن اصولی، تغییر در هفته ۴، ۸ و ۱۲ معمولاً کجا دیده می‌شود و اطرافیان کی متوجه می‌شوند.
سینه مرغ رژیمی: ۱۰ دستور ایرانی که خشک و بی‌مزه نیست
سینه مرغ رژیمی لازم نیست خشک باشد. با آب‌نمک، مرینیت ماست و زعفران و ۱۰ دستور ایرانی زیر ۴۰۰ کالری، هر شب یک غذای پرپروتئین و خوش‌طعم بپزید.
رژیم با غذای خانواده: لاغری بدون پختن غذای جدا
لازم نیست کنار سفره مرغ آب‌پز بخورید. با تقسیم بشقاب، اندازه‌ی کفگیر و چند تغییر کوچک در پخت، رژیم با غذای خانواده را ماه‌ها ادامه دهید.
توقف افزایش وزن؛ ۷ روش برای وقتی ترازو تکان نمی‌خورد
چند هفته است وزنتان بالا نمی‌رود؟ توقف افزایش وزن معمولاً یعنی مازاد کالری بی‌صدا از بین رفته. ۷ روش ساده و یک برنامه دو هفته‌ای برای راه انداختن دوباره ترازو.
تخم‌مرغ در رژیم لاغری: روزی چند عدد و بهترین روش پخت
هر تخم‌مرغ حدود ۷۵ کالری و ۶ گرم پروتئین دارد. ببینید روزی چند عدد در رژیم جا می‌شود و کدام روش پخت، کالری صبحانه‌تان را دو برابر می‌کند.
آب کردن شکم آقایان: نقشه ۶۰ روزه بدون باشگاه
شکم سفت آقایان بیشتر چربی احشایی است که به برنامه‌ی درست زود جواب می‌دهد. ۶۰ روز پیاده‌روی، تمرین خانگی و چند تغییر ساده در سفره، بدون باشگاه.
ریزه‌خواری شبانه: ۱۰ روش ترک خوردن جلوی تلویزیون
یک کاسه تخمه، چند مشت آجیل، دو تکه شکلات؛ ریزه‌خواری شب بی‌صدا چند صد کالری اضافه می‌کند. ۱۰ روش عملی برای شب‌هایی که سریال هست و هوس هم.
افزایش وزن نوجوانان؛ راهنمای والدین برای رشد سالم
لاغری نوجوانتان نگرانتان کرده؟ بدون کالری‌شماری و قرص، با وعده‌های منظم، تغذیه مقوی مدرسه، خواب کافی و چکاپ رشد، به وزن گرفتن سالمش کمک کنید.