کاهش وزن برای زانو درد: برنامه کم‌فشار برای افراد پروزن
هر کیلو وزن کمتر، بار هر قدم را روی زانو سبک‌تر می‌کند. برنامه غذایی و ورزش‌های کم‌فشار برای پروزن‌هایی که از زانو درد خسته شده‌اند، قدم‌به‌قدم.
بلاگ فیگ فیت
راهنماهای عملی برای تغذیه، کالری‌شماری و رسیدن به هدف تناسب‌اندام.
صفحه ۱۱ از ۲۴
دقت هوش مصنوعی در تشخیص کالری: راهنمای عکاسی درست از غذا
هوش مصنوعی کالری را از روی عکس چطور تخمین می‌زند و کجا خطا می‌کند؟ با نور، زاویه و کادر درست، تخمین بهتری بگیرید و بدانید کی روش دیگری بهتر است.
کم کردن ۱۰ کیلو وزن: نقشه قدم‌به‌قدم ۱۲ تا ۲۰ هفته‌ای
۱۰ کیلو کمتر در چند هفته واقع‌بینانه است؟ حساب کالری، سه مرحله‌ی کاهش وزن، راه عبور از توقف ترازو و نگه داشتن وزن جدید، قدم‌به‌قدم.
تقسیم بشقاب غذا: روش بشقاب ایرانی برای کاهش وزن بدون شمارش
نصف بشقاب سبزی، یک‌چهارم پروتئین، یک‌چهارم برنج یا نان. تقسیم بشقاب غذا را با چلوکباب، قرمه‌سبزی و صبحانه‌ی ایرانی یاد بگیرید، بدون شمردن کالری.
عکس قبل و بعد لاغری: راهنمای ثبت پیشرفت هفته‌به‌هفته
عکس قبل و بعدی بگیرید که واقعاً قابل مقایسه باشد: یک نور، یک لباس، یک زاویه. همراه جدول اندازه‌گیری دور کمر و برنامه عکس گرفتن در ۱۲ هفته.
کالری پنهان سفره ایرانی: ۱۵ مورد که در رژیم دیده نمی‌شود
روغن ته خورش، قند چای، مشت آجیل شب‌نشینی. کالری پنهان سفره ایرانی را در ۱۵ مورد پیدا کنید و برای هر کدام راه سبک‌تری ببینید، بدون کنار گذاشتن غذای خانگی.
پیلاتس برای لاغری: برنامه ۶ هفته‌ای خانگی برای مبتدی‌ها
پیلاتس به‌تنهایی کالری زیادی نمی‌سوزاند، اما کنار کسری کالری و پیاده‌روی، شکم و فرم بدن را عوض می‌کند. برنامه ۶ هفته‌ای خانگی با حرکت‌های مت را ببینید.
میل پرپ هفتگی برای رژیم: ۲ ساعت آشپزی برای کل هفته
جمعه دو ساعت آشپزی کنید و تا چهارشنبه ناهار آماده داشته باشید. فهرست خرید، برنامه دقیقه‌به‌دقیقه، ۵ ترکیب ناهار ایرانی و قانون نگهداری غذا در یخچال.
رژیم چاقی ارزان: برنامه هفتگی با مواد غذایی در دسترس
برای چاق شدن به گوشت و آجیل گران نیاز ندارید. رژیم چاقی ارزان با برنج، نان، حبوبات، تخم‌مرغ و شیر؛ همراه جدول هزینه نسبی خوراکی‌ها و منوی ۷ روزه.
رژیم بدون گرسنگی؛ برنامه پرپروتئین و پرفیبر با غذای ایرانی
گرسنگی رژیم از کسری کالری زیاد و بشقاب کم‌پروتئین می‌آید. با ۶ اصل ساده و یک روز نمونه‌ی ۱۶۰۰ کالری ایرانی، سیر بمانید و وزن کم کنید.
چالش ۱۴ روزه لاغری؛ عادت‌هایی که نتیجه را زودتر نشان می‌دهد
۱۴ روز، هر روز یک عادت تازه؛ از ثبت غذا و آب تا پیاده‌روی و خواب. قوانین چالش ۱۴ روزه لاغری، جدول روزبه‌روز و نتیجه‌ای که واقعاً می‌شود انتظار داشت.
آش مقوی برای چاقی: ۸ آش و سوپ ایرانی پرکالری
یک کاسه آش رشته می‌تواند حدود ۵۵۰ کالری داشته باشد. هشت آش و سوپ مقوی ایرانی، کالری هر کاسه و راه غلیظ کردن نسخه‌ی آبکی اینجاست.