کمربند لاغری فایده دارد؟ حقیقت عرق کردن و چربی‌سوزی شکم

کمربند لاغری چربی شکم را آب نمی‌کند. چیزی که بعد از چند ساعت بستنش کم می‌شود آب بدن است که با عرق بیرون رفته و با چند لیوان آب و چای برمی‌گردد. باریک‌تر دیدن کمر بعد از باز کردن کمربند هم بیشتر از فشرده شدن موقت بافت می‌آید تا از کم شدن چربی. اگر شکم کوچک‌تر می‌خواهید، راهش کسری کالری و حرکت منظم است و کمربند، در بهترین حالت، فقط حس سفت بودن شکم را می‌دهد.

با این حال، خیلی‌ها کمربند را امتحان کرده‌اند و مطمئن‌اند جواب گرفته‌اند: ترازو صبح فردا نیم کیلو کمتر نشان داده، شلوار راحت‌تر بسته شده و حوله‌ی زیر کمربند خیس عرق بوده است. این تجربه‌ها واقعی‌اند؛ تفسیرشان غلط است. در ادامه می‌بینید آن نیم کیلو از کجا آمده، هر نوع کمربند دقیقاً چه کاری از دستش برمی‌آید و پولی را که برای کمربند کنار گذاشته‌اید، کجا خرج کنید که دور کمرتان واقعاً کم شود.

کمربند لاغری چطور کار می‌کند؟

رایج‌ترین کمربندهای لاغری از نئوپرن یا لایه‌های پلاستیکی ساخته می‌شوند؛ همان جنسی که در لباس غواصی هست. این جنس گرما را نگه می‌دارد و نمی‌گذارد عرق تبخیر شود. نتیجه این است که پوست زیر کمربند گرم‌تر می‌شود و بدن برای خنک کردن همان ناحیه، عرق بیشتری می‌ریزد. فروشنده‌ها اسم این را «چربی‌سوزی حرارتی» می‌گذارند.

مشکل اینجاست که چربی بدن با گرم شدن پوست نمی‌سوزد. سلول‌های چربی وقتی ذخیره‌شان را خالی می‌کنند که کل بدن به انرژی نیاز داشته باشد، یعنی وقتی در طول روز کمتر از مصرفتان خورده‌اید. اسیدهای چرب آزادشده وارد خون می‌شوند و بیشترشان در عضله‌ها و اندام‌های دیگر مصرف می‌شوند، نه در همان نقطه‌ای که از آن آمده‌اند. گرمای موضعی این حساب کلی را عوض نمی‌کند؛ فقط آن قسمت از پوست را عرق‌کرده‌تر می‌کند.

چرا عرق کردن به معنای چربی‌سوزی نیست؟

عرق تقریباً تمامش آب است، با کمی نمک و املاح. وقتی با کمربند پیاده‌روی می‌کنید یا در هوای گرم کار خانه را انجام می‌دهید، ممکن است چند صد گرم آب از دست بدهید و ترازو همین را نشان دهد. کافی است ناهار بخورید و دو لیوان دوغ یا آب بنوشید تا آن عدد برگردد.

برای مقایسه، هر کیلوگرم چربی بدن حدود ۷۷۰۰ کالری انرژی ذخیره دارد. یعنی برای اینکه نیم کیلو چربی واقعی از بدن برود، باید حدود ۳۸۰۰ کالری کسری بسازید؛ تقریباً به اندازه‌ی غذای دو روز کامل یک آدم معمولی. هیچ کمربندی در چند ساعت چنین کسری‌ای نمی‌سازد. اگر ترازو بعد از بستن کمربند نیم کیلو پایین آمده، تقریباً همه‌اش آب بوده است.

عرق زیاد بی‌هزینه هم نیست. در تابستان‌های گرم، بستن کمربند حرارتی موقع ورزش یا کار بیرون از خانه می‌تواند کم‌آبی را جلو بیندازد. سردرد، سرگیجه، خستگی زودرس و ادرار تیره نشانه‌های آشنای آن‌اند. کسی که با کمربند ورزش می‌کند، معمولاً زودتر خسته می‌شود و در عمل کمتر از همیشه تحرک دارد.

کاهش چربی موضعی شکم با کمربند ممکن است؟

نه با کمربند و نه با هیچ روش موضعی دیگری. بدن خودش تصمیم می‌گیرد چربی را از کجا و به چه ترتیبی بردارد و این ترتیب بیشتر به ژنتیک، جنسیت، سن و هورمون‌ها بستگی دارد. برای بعضی‌ها شکم اولین جایی است که کوچک می‌شود و برای بعضی‌ها جزو آخرین‌ها. حرکت دراز و نشست هم همین قاعده را دارد: عضله‌ی شکم را قوی‌تر می‌کند، ولی چربی روی همان عضله را جداگانه نمی‌سوزاند.