بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان سنگک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان سنگک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان سنگک در هر کف دست
نان سنگک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر کف دست از نان سنگک حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سنگک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سنگک در هر کف دست، حدود 78 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سنگک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سنگک شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 93 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان سنگک در هر ۱۰۰ گرم
نان سنگک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان سنگک حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان سنگک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان سنگک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 259 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان سنگک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 57 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان سنگک شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 310 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.