نان سنگک یا نان لواش؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
نان سنگک یا نان لواش؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۱۱٪ است؛ نان سنگک کالری کمتری می‌دهد.
مقدار پروتئین نان سنگک و نان لواش نزدیک به هم است.
| ماده مغذی | نان سنگک | نان لواش | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۵۹ کالری | ۲۹۱ کالری | ۱۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۷٫۷ گرم | ۸ گرم | تقریباً برابر |
| کربوهیدرات | ۵۷ گرم | ۶۴ گرم | ۱۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۷ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۳٫۶ گرم | ۲٫۳ گرم | ۳۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱٫۴ گرم | ۰٫۸ گرم | ۴۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۳۱۰ میلی‌گرم | ۵۳۰ میلی‌گرم | ۴۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۳ گرم | ۲٫۷ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | نان سنگک | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | نان سنگک | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | نان سنگک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری نان سنگک بیشتر است یا نان لواش؟
نان لواش کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، نان سنگک حدود ۲۵۹ کالری و نان لواش حدود ۲۹۱ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین نان سنگک حدود ۸ گرم و نان لواش حدود ۸ گرم است.
برای لاغری نان سنگک بهتر است یا نان لواش؟
برای کاهش وزن، نان سنگک با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
