نان سنگک یا برنج کته بدون روغن؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
نان سنگک یا برنج کته بدون روغن؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۶۱٪ است؛ برنج کته بدون روغن کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع برنج کته بدون روغن است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | نان سنگک | برنج کته بدون روغن | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۵۹ کالری | ۱۰۰ کالری | ۶۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۷٫۷ گرم | ۴ گرم | ۴۸٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۵۷ گرم | ۲۹ گرم | ۴۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰ گرم | ۶۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۳٫۶ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۳۱۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۳ گرم | ۴ گرم | ۲۶٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | برنج کته بدون روغن | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | برنج کته بدون روغن | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | برنج کته بدون روغن | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | نان سنگک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری نان سنگک بیشتر است یا برنج کته بدون روغن؟
نان سنگک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، نان سنگک حدود ۲۵۹ کالری و برنج کته بدون روغن حدود ۱۰۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
نان سنگک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین نان سنگک حدود ۸ گرم و برنج کته بدون روغن حدود ۴ گرم است.
برای لاغری نان سنگک بهتر است یا برنج کته بدون روغن؟
برای کاهش وزن، برنج کته بدون روغن با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
