نان سنگک یا نان تست؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
نان سنگک یا نان تست؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۱۷٪ است؛ نان سنگک کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع نان تست است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | نان سنگک | نان تست | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۵۹ کالری | ۳۱۳ کالری | ۱۷٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۷٫۷ گرم | ۱۳ گرم | ۴۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۵۷ گرم | ۷۰ گرم | ۱۹٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۴ گرم | ۸۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۳٫۶ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۳۱۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۳ گرم | ۴٫۲ گرم | ۲۸٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | نان سنگک | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | نان تست | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | نان سنگک | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | نان سنگک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری نان سنگک بیشتر است یا نان تست؟
نان تست کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، نان سنگک حدود ۲۵۹ کالری و نان تست حدود ۳۱۳ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
نان تست پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین نان سنگک حدود ۸ گرم و نان تست حدود ۱۳ گرم است.
برای لاغری نان سنگک بهتر است یا نان تست؟
برای کاهش وزن، نان سنگک با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
