برنج سفید خام یا ماکارونی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری برنج سفید خام و ماکارونی تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، برنج سفید خام حدود ۳۶۰ کالری و ماکارونی حدود ۳۷۱ کالری دارد.

ماکارونی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین برنج سفید خام حدود ۷ گرم و ماکارونی حدود ۱۳ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.