ماکارونی سبوس دار ( خام ) یا ماکارونی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه ماکارونی سبوس دار ( خام ) با ماکارونی کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
از نظر کالری، ماکارونی سبوس دار ( خام ) و ماکارونی تقریباً در یک سطح‌اند (حدود ۳۴۸ در برابر ۳۷۱ کالری).
برای پروتئین بیشتر، ماکارونی سبوس دار ( خام ) جلوتر است.
| ماده مغذی | ماکارونی سبوس دار ( خام ) | ماکارونی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۴۸ کالری | ۳۷۱ کالری | تقریباً برابر |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۱۳ گرم | ۱۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۷۵ گرم | ۷۴ گرم | تقریباً برابر |
| چربی | ۱٫۴ گرم | ۱ گرم | ۲۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۸ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۲٫۷ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۸ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۴٫۳ گرم | ۳٫۵ گرم | ۱۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | تقریباً برابر | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | ماکارونی سبوس دار ( خام ) | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | تقریباً برابر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | ماکارونی سبوس دار ( خام ) | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری ماکارونی سبوس دار ( خام ) بیشتر است یا ماکارونی؟
کالری ماکارونی سبوس دار ( خام ) و ماکارونی تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، ماکارونی سبوس دار ( خام ) حدود ۳۴۸ کالری و ماکارونی حدود ۳۷۱ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
ماکارونی سبوس دار ( خام ) پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین ماکارونی سبوس دار ( خام ) حدود ۱۵ گرم و ماکارونی حدود ۱۳ گرم است.
برای لاغری ماکارونی سبوس دار ( خام ) بهتر است یا ماکارونی؟
از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
