کینوا خام یا برنج سفید خام؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری کینوا خام و برنج سفید خام تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، کینوا خام حدود ۳۶۸ کالری و برنج سفید خام حدود ۳۶۰ کالری دارد.

کینوا خام پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین کینوا خام حدود ۱۴ گرم و برنج سفید خام حدود ۷ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.