برنج سفید خام یا جو دوسر؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری برنج سفید خام و جو دوسر تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، برنج سفید خام حدود ۳۶۰ کالری و جو دوسر حدود ۳۸۹ کالری دارد.

جو دوسر پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین برنج سفید خام حدود ۷ گرم و جو دوسر حدود ۱۷ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.