موز یا موز خشک؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه موز با موز خشک کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، موز گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، موز خشک جلوتر است.
| ماده مغذی | موز | موز خشک | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۸۹ کالری | ۳۴۶ کالری | ۷۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۳٫۹ گرم | ۷۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۸۸ گرم | ۷۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۱٫۸ گرم | ۸۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۲٫۶ گرم | ۱۰ گرم | ۷۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱۲ گرم | ۴۷ گرم | ۷۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم | ۳ میلی‌گرم | ۶۷٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۲ گرم | ۱٫۱ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | موز | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | موز | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | موز خشک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری موز بیشتر است یا موز خشک؟
موز خشک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، موز حدود ۸۹ کالری و موز خشک حدود ۳۴۶ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
موز خشک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین موز حدود ۱ گرم و موز خشک حدود ۴ گرم است.
برای لاغری موز بهتر است یا موز خشک؟
برای کاهش وزن، موز با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
