موز یا موز وزن شده با پوست؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
موز یا موز وزن شده با پوست؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۳۰٪ است؛ موز وزن شده با پوست کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع موز است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | موز | موز وزن شده با پوست | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۸۹ کالری | ۶۲ کالری | ۳۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۰٫۸ گرم | ۲۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۱۵ گرم | ۳۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۲ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۲٫۶ گرم | ۲ گرم | ۲۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱۲ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۲ گرم | ۱٫۳ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | موز وزن شده با پوست | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | موز وزن شده با پوست | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | موز | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری موز بیشتر است یا موز وزن شده با پوست؟
موز کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، موز حدود ۸۹ کالری و موز وزن شده با پوست حدود ۶۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
موز پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین موز حدود ۱ گرم و موز وزن شده با پوست حدود ۱ گرم است.
برای لاغری موز بهتر است یا موز وزن شده با پوست؟
برای کاهش وزن، موز وزن شده با پوست با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
