آووکادو یا موز؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه آووکادو با موز کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، موز گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، آووکادو جلوتر است.
| ماده مغذی | آووکادو | موز | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کالری | ۸۹ کالری | ۴۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲ گرم | ۱٫۱ گرم | ۴۵٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۹ گرم | ۲۳ گرم | ۶۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۱۵ گرم | ۰٫۳ گرم | ۹۸٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۷ گرم | ۲٫۶ گرم | ۶۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰٫۷ گرم | ۱۲ گرم | ۹۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۷ میلی‌گرم | ۱ میلی‌گرم | ۸۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۳ گرم | ۱٫۲ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | موز | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | آووکادو | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | آووکادو | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری آووکادو بیشتر است یا موز؟
آووکادو کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، آووکادو حدود ۱۶۰ کالری و موز حدود ۸۹ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
آووکادو پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین آووکادو حدود ۲ گرم و موز حدود ۱ گرم است.
برای لاغری آووکادو بهتر است یا موز؟
برای کاهش وزن، موز با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
