موز خشک یا موز خشک شده؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه موز خشک با موز خشک شده کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، موز خشک شده گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، موز خشک جلوتر است.
| ماده مغذی | موز خشک | موز خشک شده | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۴۶ کالری | ۲۷۵ کالری | ۲۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۳٫۹ گرم | ۳ گرم | ۲۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۸۸ گرم | ۶۳ گرم | ۲۸٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۱٫۸ گرم | ۱ گرم | ۴۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۱۰ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۴۷ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | موز خشک شده | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | موز خشک شده | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | موز خشک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری موز خشک بیشتر است یا موز خشک شده؟
موز خشک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، موز خشک حدود ۳۴۶ کالری و موز خشک شده حدود ۲۷۵ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
موز خشک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین موز خشک حدود ۴ گرم و موز خشک شده حدود ۳ گرم است.
برای لاغری موز خشک بهتر است یا موز خشک شده؟
برای کاهش وزن، موز خشک شده با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
