موز یا سیب؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
موز یا سیب؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۴۲٪ است؛ سیب کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع موز است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | موز | سیب | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۸۹ کالری | ۵۲ کالری | ۴۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم | ۸۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۱۳ گرم | ۴۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰ گرم | ۳۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۲٫۶ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱۲ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۲ گرم | ۰٫۴ گرم | ۶۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | سیب | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | موز | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | سیب | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | موز | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری موز بیشتر است یا سیب؟
موز کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، موز حدود ۸۹ کالری و سیب حدود ۵۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
موز پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین موز حدود ۱ گرم و سیب حدود ۰ گرم است.
برای لاغری موز بهتر است یا سیب؟
برای کاهش وزن، سیب با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
