خربزه یا خربزه قندک؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
خربزه یا خربزه قندک؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۲۷٪ است؛ خربزه قندک کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع خربزه است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | خربزه | خربزه قندک | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۴ کالری | ۳۲ کالری | ۲۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۰٫۶ گرم | ۲۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۸٫۲ گرم | ۶٫۶ گرم | ۲۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم | ۱۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | ۰٫۸ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۷٫۹ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱۶ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۸ گرم | ۱٫۹ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | خربزه قندک | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | خربزه قندک | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری خربزه بیشتر است یا خربزه قندک؟
خربزه کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، خربزه حدود ۴۴ کالری و خربزه قندک حدود ۳۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
خربزه پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین خربزه حدود ۱ گرم و خربزه قندک حدود ۱ گرم است.
برای لاغری خربزه بهتر است یا خربزه قندک؟
برای کاهش وزن، خربزه قندک با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
