خربزه یا خربزه قندک وزن کامل؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه خربزه با خربزه قندک وزن کامل کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، خربزه قندک وزن کامل گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، خربزه جلوتر است.
| ماده مغذی | خربزه | خربزه قندک وزن کامل | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۴ کالری | ۱۸ کالری | ۵۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۰٫۴ گرم | ۴۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۸٫۲ گرم | ۴٫۲ گرم | ۴۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم | ۱۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | ۰٫۵ گرم | ۴۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۷٫۹ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱۶ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۸ گرم | ۲٫۲ گرم | ۱۸٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | خربزه قندک وزن کامل | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | خربزه قندک وزن کامل | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | خربزه قندک وزن کامل | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | خربزه | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری خربزه بیشتر است یا خربزه قندک وزن کامل؟
خربزه کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، خربزه حدود ۴۴ کالری و خربزه قندک وزن کامل حدود ۱۸ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
خربزه پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین خربزه حدود ۱ گرم و خربزه قندک وزن کامل حدود ۰ گرم است.
برای لاغری خربزه بهتر است یا خربزه قندک وزن کامل؟
برای کاهش وزن، خربزه قندک وزن کامل با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
