خربزه قندک یا خربزه قندک وزن کامل؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه خربزه قندک با خربزه قندک وزن کامل کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، خربزه قندک وزن کامل گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، خربزه قندک جلوتر است.
| ماده مغذی | خربزه قندک | خربزه قندک وزن کامل | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۲ کالری | ۱۸ کالری | ۴۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۰٫۴ گرم | ۲۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۶٫۶ گرم | ۴٫۲ گرم | ۳۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | ۰٫۵ گرم | ۳۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۹ گرم | ۲٫۲ گرم | ۱۶٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | خربزه قندک وزن کامل | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | خربزه قندک وزن کامل | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | خربزه قندک وزن کامل | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | خربزه قندک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری خربزه قندک بیشتر است یا خربزه قندک وزن کامل؟
خربزه قندک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، خربزه قندک حدود ۳۲ کالری و خربزه قندک وزن کامل حدود ۱۸ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
خربزه قندک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین خربزه قندک حدود ۱ گرم و خربزه قندک وزن کامل حدود ۰ گرم است.
برای لاغری خربزه قندک بهتر است یا خربزه قندک وزن کامل؟
برای کاهش وزن، خربزه قندک وزن کامل با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
