خربزه قندک یا خربزه آتشی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه خربزه قندک با خربزه آتشی کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، خربزه قندک گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، خربزه آتشی جلوتر است.
| ماده مغذی | خربزه قندک | خربزه آتشی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۲ کالری | ۳۶ کالری | ۱۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۱ گرم | ۴۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۶٫۶ گرم | ۹ گرم | ۲۷٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | ۰ گرم | ۸۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۹ گرم | ۲٫۸ گرم | ۳۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | خربزه قندک | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | خربزه آتشی | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | خربزه قندک | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | خربزه قندک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری خربزه قندک بیشتر است یا خربزه آتشی؟
خربزه آتشی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، خربزه قندک حدود ۳۲ کالری و خربزه آتشی حدود ۳۶ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
خربزه آتشی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین خربزه قندک حدود ۱ گرم و خربزه آتشی حدود ۱ گرم است.
برای لاغری خربزه قندک بهتر است یا خربزه آتشی؟
برای کاهش وزن، خربزه قندک با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
