خربزه یا خربزه آتشی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه خربزه با خربزه آتشی کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، خربزه آتشی گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، خربزه آتشی جلوتر است.
| ماده مغذی | خربزه | خربزه آتشی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۴ کالری | ۳۶ کالری | ۱۸٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱ گرم | ۲۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۸٫۲ گرم | ۹ گرم | تقریباً برابر |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم | ۱۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | ۰ گرم | ۹۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۷٫۹ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱۶ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۸ گرم | ۲٫۸ گرم | ۳۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | خربزه آتشی | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | خربزه آتشی | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | تقریباً برابر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | خربزه | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری خربزه بیشتر است یا خربزه آتشی؟
خربزه کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، خربزه حدود ۴۴ کالری و خربزه آتشی حدود ۳۶ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
خربزه آتشی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین خربزه حدود ۱ گرم و خربزه آتشی حدود ۱ گرم است.
برای لاغری خربزه بهتر است یا خربزه آتشی؟
برای کاهش وزن، خربزه آتشی با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
