انجیر یا انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین انجیر و انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حدود ۴۸٪ کالری بیشتری نسبت به انجیر دارد.
انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حدود ۶۳٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | انجیر | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۷۴ کالری | ۱۴۳ کالری | ۴۸٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۱٫۹ گرم | ۶۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۳۴ گرم | ۴۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۸ گرم | ۵۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۳ گرم | ۶٫۵ گرم | ۵۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱۶ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۹ گرم | ۱٫۳ گرم | ۲۹٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | انجیر | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | انجیر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری انجیر بیشتر است یا انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت؟
انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، انجیر حدود ۷۴ کالری و انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حدود ۱۴۳ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین انجیر حدود ۱ گرم و انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حدود ۲ گرم است.
برای لاغری انجیر بهتر است یا انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت؟
برای کاهش وزن، انجیر با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
