انجیر خشک یا انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین انجیر خشک و انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
انجیر خشک حدود ۴۳٪ کالری بیشتری نسبت به انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت دارد.
انجیر خشک حدود ۴۲٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | انجیر خشک | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۴۹ کالری | ۱۴۳ کالری | ۴۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۱٫۹ گرم | ۴۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۶۴ گرم | ۳۴ گرم | ۴۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۰٫۸ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۹٫۸ گرم | ۶٫۵ گرم | ۳۴٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۴۸ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | انجیر خشک | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری انجیر خشک بیشتر است یا انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت؟
انجیر خشک کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، انجیر خشک حدود ۲۴۹ کالری و انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حدود ۱۴۳ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
انجیر خشک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین انجیر خشک حدود ۳ گرم و انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حدود ۲ گرم است.
برای لاغری انجیر خشک بهتر است یا انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت؟
برای کاهش وزن، انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
