انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت یا انجیر خشک مانی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت و انجیر خشک مانی مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
انجیر خشک مانی حدود ۴۳٪ کالری بیشتری نسبت به انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت دارد.
انجیر خشک مانی حدود ۵۳٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | انجیر خشک مانی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۴۳ کالری | ۲۵۰ کالری | ۴۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۹ گرم | ۴ گرم | ۵۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۳۴ گرم | ۵۵ گرم | ۳۸٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۱ گرم | ۲۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۶٫۵ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۳ گرم | ۱٫۶ گرم | ۱۷٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | انجیر خشک مانی | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت بیشتر است یا انجیر خشک مانی؟
انجیر خشک مانی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حدود ۱۴۳ کالری و انجیر خشک مانی حدود ۲۵۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
انجیر خشک مانی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حدود ۲ گرم و انجیر خشک مانی حدود ۴ گرم است.
برای لاغری انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت بهتر است یا انجیر خشک مانی؟
برای کاهش وزن، انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
