انجیر یا انجیر خشک مانی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین انجیر و انجیر خشک مانی مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
انجیر خشک مانی حدود ۷۰٪ کالری بیشتری نسبت به انجیر دارد.
انجیر خشک مانی حدود ۸۳٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | انجیر | انجیر خشک مانی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۷۴ کالری | ۲۵۰ کالری | ۷۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۴ گرم | ۸۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۵۵ گرم | ۶۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۱ گرم | ۷۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۳ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۱۶ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۰٫۹ گرم | ۱٫۶ گرم | ۴۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | انجیر | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | انجیر خشک مانی | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | انجیر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | انجیر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری انجیر بیشتر است یا انجیر خشک مانی؟
انجیر خشک مانی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، انجیر حدود ۷۴ کالری و انجیر خشک مانی حدود ۲۵۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
انجیر خشک مانی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین انجیر حدود ۱ گرم و انجیر خشک مانی حدود ۴ گرم است.
برای لاغری انجیر بهتر است یا انجیر خشک مانی؟
برای کاهش وزن، انجیر با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
