پرتقال یا سیب؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه پرتقال با سیب کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، پرتقال گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، پرتقال جلوتر است.
| ماده مغذی | پرتقال | سیب | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۶ کالری | ۵۲ کالری | ۱۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۲ گرم | ۵۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۱۳ گرم | ۱۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰ گرم | ۲۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۹ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۵ گرم | ۰٫۴ گرم | ۷۵٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | پرتقال | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | پرتقال | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | پرتقال | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | پرتقال | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری پرتقال بیشتر است یا سیب؟
سیب کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، پرتقال حدود ۴۶ کالری و سیب حدود ۵۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پرتقال پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین پرتقال حدود ۱ گرم و سیب حدود ۰ گرم است.
برای لاغری پرتقال بهتر است یا سیب؟
برای کاهش وزن، پرتقال با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
