هلو یا سیب؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
هلو یا سیب؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۲۵٪ است؛ هلو کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع هلو است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | هلو | سیب | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۹ کالری | ۵۲ کالری | ۲۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۰٫۲ گرم | ۷۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۱۳ گرم | ۲۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰ گرم | ۳۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۸٫۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲٫۳ گرم | ۰٫۴ گرم | ۸۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | هلو | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | هلو | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | هلو | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | هلو | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری هلو بیشتر است یا سیب؟
سیب کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، هلو حدود ۳۹ کالری و سیب حدود ۵۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
هلو پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین هلو حدود ۱ گرم و سیب حدود ۰ گرم است.
برای لاغری هلو بهتر است یا سیب؟
برای کاهش وزن، هلو با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
