سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ یا سفیده تخم مرغ؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ یا سفیده تخم مرغ؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
از نظر کالری، سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ و سفیده تخم مرغ تقریباً در یک سطح‌اند (حدود ۴۸ در برابر ۵۲ کالری).
تراکم پروتئین به نفع سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ | سفیده تخم مرغ | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۸ کالری | ۵۲ کالری | تقریباً برابر |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۰ گرم | ۱۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٫۷ گرم | ۷۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰ گرم | ۰٫۲ گرم | ۲۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲۵ گرم | ۱۹ گرم | ۲۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | تقریباً برابر | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضله‌سازی | سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کم‌کربوهیدرات | سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ بیشتر است یا سفیده تخم مرغ؟
کالری سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ و سفیده تخم مرغ تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ حدود ۴۸ کالری و سفیده تخم مرغ حدود ۵۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ حدود ۱۲ گرم و سفیده تخم مرغ حدود ۱۰ گرم است.
برای لاغری سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ بهتر است یا سفیده تخم مرغ؟
از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
می‌خوای کالری‌شماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
