سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات یا سفیده تخم مرغ؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات و سفیده تخم مرغ مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات حدود ۳۶٪ کالری بیشتری نسبت به سفیده تخم مرغ دارد.
سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات حدود ۵۰٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات | سفیده تخم مرغ | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۸۱ کالری | ۵۲ کالری | ۳۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۱۰ گرم | ۵۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٫۷ گرم | ۷۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰ گرم | ۰٫۲ گرم | ۲۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲۵ گرم | ۱۹ گرم | ۲۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | سفیده تخم مرغ | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضله‌سازی | سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کم‌کربوهیدرات | سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات بیشتر است یا سفیده تخم مرغ؟
سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات حدود ۸۱ کالری و سفیده تخم مرغ حدود ۵۲ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات حدود ۲۰ گرم و سفیده تخم مرغ حدود ۱۰ گرم است.
برای لاغری سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات بهتر است یا سفیده تخم مرغ؟
برای کاهش وزن، سفیده تخم مرغ با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
می‌خوای کالری‌شماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
