سفیده تخم مرغ تلاونگ یا سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
سفیده تخم مرغ تلاونگ یا سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۴۱٪ است؛ سفیده تخم مرغ تلاونگ کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | سفیده تخم مرغ تلاونگ | سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۸ کالری | ۸۱ کالری | ۴۱٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۲۰ گرم | ۴۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| چربی | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲۳ گرم | ۲۵ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | سفیده تخم مرغ تلاونگ | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضله‌سازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کم‌کربوهیدرات | تقریباً برابر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری سفیده تخم مرغ تلاونگ بیشتر است یا سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات؟
سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، سفیده تخم مرغ تلاونگ حدود ۴۸ کالری و سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات حدود ۸۱ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین سفیده تخم مرغ تلاونگ حدود ۱۱ گرم و سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات حدود ۲۰ گرم است.
برای لاغری سفیده تخم مرغ تلاونگ بهتر است یا سفیده پخته تخم مرغ تلاونگ با طعم سبزیجات؟
برای کاهش وزن، سفیده تخم مرغ تلاونگ با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
می‌خوای کالری‌شماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
