گردو یا فندق؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری گردو و فندق تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، گردو حدود ۶۵۱ کالری و فندق حدود ۶۲۸ کالری دارد.

گردو پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین گردو حدود ۱۷ گرم و فندق حدود ۱۵ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.