تن ماهی یا تن ماهی داخل آب نمک؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
تن ماهی یا تن ماهی داخل آب نمک؟ با نگاه به کالری، پروتئین و بقیه ماکروها تصمیم دقیق‌تری می‌گیرید.
اختلاف کالری این دو غذا حدود ۵۹٪ است؛ تن ماهی داخل آب نمک کالری کمتری می‌دهد.
تراکم پروتئین به نفع تن ماهی داخل آب نمک است؛ یعنی پروتئین بیشتری به ازای هر کالری می‌گیرید.
| ماده مغذی | تن ماهی | تن ماهی داخل آب نمک | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۸۶ کالری | ۱۱۶ کالری | ۵۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲۲ گرم | ۲۵ گرم | ۱۲٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۲۱ گرم | ۰٫۸ گرم | ۹۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۷٫۷ گرم | ۲۲ گرم | ۶۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | تن ماهی داخل آب نمک | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تن ماهی داخل آب نمک | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | تن ماهی داخل آب نمک | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری تن ماهی بیشتر است یا تن ماهی داخل آب نمک؟
تن ماهی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، تن ماهی حدود ۲۸۶ کالری و تن ماهی داخل آب نمک حدود ۱۱۶ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
تن ماهی داخل آب نمک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین تن ماهی حدود ۲۲ گرم و تن ماهی داخل آب نمک حدود ۲۵ گرم است.
برای لاغری تن ماهی بهتر است یا تن ماهی داخل آب نمک؟
برای کاهش وزن، تن ماهی داخل آب نمک با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
