تن ماهی داخل آب نمک یا تن ماهی ( روغن گرفته شده )؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه تن ماهی داخل آب نمک با تن ماهی ( روغن گرفته شده ) کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، تن ماهی داخل آب نمک گزینه سبک‌تری است.
مقدار پروتئین تن ماهی داخل آب نمک و تن ماهی ( روغن گرفته شده ) نزدیک به هم است.
| ماده مغذی | تن ماهی داخل آب نمک | تن ماهی ( روغن گرفته شده ) | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۱۶ کالری | ۱۵۷ کالری | ۲۶٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲۵ گرم | ۲۴ گرم | تقریباً برابر |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۲ گرم | ۶۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲۲ گرم | ۱۵ گرم | ۲۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | تن ماهی داخل آب نمک | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تن ماهی داخل آب نمک | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | تقریباً برابر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری تن ماهی داخل آب نمک بیشتر است یا تن ماهی ( روغن گرفته شده )؟
تن ماهی ( روغن گرفته شده ) کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، تن ماهی داخل آب نمک حدود ۱۱۶ کالری و تن ماهی ( روغن گرفته شده ) حدود ۱۵۷ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین تن ماهی داخل آب نمک حدود ۲۵ گرم و تن ماهی ( روغن گرفته شده ) حدود ۲۴ گرم است.
برای لاغری تن ماهی داخل آب نمک بهتر است یا تن ماهی ( روغن گرفته شده )؟
برای کاهش وزن، تن ماهی داخل آب نمک با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
