تن ماهی داخل آب نمک یا تن ماهی در آب نمک؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین تن ماهی داخل آب نمک و تن ماهی در آب نمک مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
از نظر کالری، تن ماهی داخل آب نمک و تن ماهی در آب نمک تقریباً در یک سطح‌اند (حدود ۱۱۶ در برابر ۱۰۵ کالری).
تن ماهی داخل آب نمک حدود ۳۷٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | تن ماهی داخل آب نمک | تن ماهی در آب نمک | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۱۶ کالری | ۱۰۵ کالری | تقریباً برابر |
| پروتئین | ۲۵ گرم | ۱۶ گرم | ۳۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۱ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۲٫۷ گرم | ۷۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲۲ گرم | ۱۵ گرم | ۳۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | تقریباً برابر | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضله‌سازی | تن ماهی داخل آب نمک | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کم‌کربوهیدرات | تن ماهی داخل آب نمک | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری تن ماهی داخل آب نمک بیشتر است یا تن ماهی در آب نمک؟
کالری تن ماهی داخل آب نمک و تن ماهی در آب نمک تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، تن ماهی داخل آب نمک حدود ۱۱۶ کالری و تن ماهی در آب نمک حدود ۱۰۵ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
تن ماهی داخل آب نمک پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین تن ماهی داخل آب نمک حدود ۲۵ گرم و تن ماهی در آب نمک حدود ۱۶ گرم است.
برای لاغری تن ماهی داخل آب نمک بهتر است یا تن ماهی در آب نمک؟
از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
می‌خوای کالری‌شماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
