تن ماهی یا تن ماهی در آب نمک؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه تن ماهی با تن ماهی در آب نمک کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، تن ماهی در آب نمک گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، تن ماهی جلوتر است.
| ماده مغذی | تن ماهی | تن ماهی در آب نمک | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۸۶ کالری | ۱۰۵ کالری | ۶۳٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۲۲ گرم | ۱۶ گرم | ۲۸٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱ گرم | ۱ گرم | تقریباً برابر |
| چربی | ۲۱ گرم | ۲٫۷ گرم | ۸۷٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۷٫۷ گرم | ۱۵ گرم | ۴۹٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | تن ماهی در آب نمک | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تن ماهی در آب نمک | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | تقریباً برابر | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری تن ماهی بیشتر است یا تن ماهی در آب نمک؟
تن ماهی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، تن ماهی حدود ۲۸۶ کالری و تن ماهی در آب نمک حدود ۱۰۵ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
تن ماهی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین تن ماهی حدود ۲۲ گرم و تن ماهی در آب نمک حدود ۱۶ گرم است.
برای لاغری تن ماهی بهتر است یا تن ماهی در آب نمک؟
برای کاهش وزن، تن ماهی در آب نمک با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
