بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تن ماهی در آب نمک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تن ماهی در آب نمک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تن ماهی در آب نمک در هر ۱۰۰ گرم
تن ماهی در آب نمک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تن ماهی در آب نمک حاوی 16 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تن ماهی در آب نمک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تن ماهی در آب نمک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 105 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تن ماهی در آب نمک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تن ماهی در آب نمک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تن ماهی در آب نمک در هر 100 گرم
تن ماهی در آب نمک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از تن ماهی در آب نمک حاوی 16 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تن ماهی در آب نمک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تن ماهی در آب نمک در هر 100 گرم، حدود 105 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تن ماهی در آب نمک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تن ماهی در آب نمک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تن ماهی در آب نمک در هر یک عدد (120 گرمی)
تن ماهی در آب نمک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک عدد (120 گرمی) از تن ماهی در آب نمک حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تن ماهی در آب نمک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تن ماهی در آب نمک در هر یک عدد (120 گرمی)، حدود 126 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تن ماهی در آب نمک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تن ماهی در آب نمک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تن ماهی در آب نمک در هر یک عدد (180 گرمی)
تن ماهی در آب نمک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک عدد (180 گرمی) از تن ماهی در آب نمک حاوی 28 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تن ماهی در آب نمک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تن ماهی در آب نمک در هر یک عدد (180 گرمی)، حدود 189 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تن ماهی در آب نمک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تن ماهی در آب نمک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.