تن ماهی در آب نمک یا تن ماهی ( روغن گرفته شده )؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین تن ماهی در آب نمک و تن ماهی ( روغن گرفته شده ) مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
تن ماهی ( روغن گرفته شده ) حدود ۳۳٪ کالری بیشتری نسبت به تن ماهی در آب نمک دارد.
تن ماهی ( روغن گرفته شده ) حدود ۳۴٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | تن ماهی در آب نمک | تن ماهی ( روغن گرفته شده ) | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۰۵ کالری | ۱۵۷ کالری | ۳۳٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱۶ گرم | ۲۴ گرم | ۳۴٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۲٫۷ گرم | ۲ گرم | ۲۶٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱۵ گرم | ۱۵ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | تن ماهی در آب نمک | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | تن ماهی ( روغن گرفته شده ) | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری تن ماهی در آب نمک بیشتر است یا تن ماهی ( روغن گرفته شده )؟
تن ماهی ( روغن گرفته شده ) کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، تن ماهی در آب نمک حدود ۱۰۵ کالری و تن ماهی ( روغن گرفته شده ) حدود ۱۵۷ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
تن ماهی ( روغن گرفته شده ) پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین تن ماهی در آب نمک حدود ۱۶ گرم و تن ماهی ( روغن گرفته شده ) حدود ۲۴ گرم است.
برای لاغری تن ماهی در آب نمک بهتر است یا تن ماهی ( روغن گرفته شده )؟
برای کاهش وزن، تن ماهی در آب نمک با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
