2 گرم
پروتئین
13 گرم
کربوهیدرات
1 گرم
چربی
2 گرم
فیبر
2 گرم
قند
72 م.گرم
سدیم
۶۶ کالری
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
بسیاری از افراد هنگام برنامه‌ریزی رژیم می‌پرسند نان جو چقدر پروتئین دارد. در این صفحه تمرکز روی پروتئین نان جو است؛ تراکم پروتئین، مقدار در واحدهای رایج و سهم تقریبی از نیاز روزانه.
هر برش از نان جو حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
همین مقدار نان جو حدود 66 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
در هر برش همچنین حدود 13 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.
هر ۱۰۰ گرم از نان جو حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
همین مقدار نان جو حدود 244 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 48 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.
کالری کامل را در صفحه کالری نان جو و نمای کلی ماکروها را در ماکروهای نان جو ببینید. فهرست غذاهای پرپروتئین هم گزینه‌های مشابه را نشان می‌دهد.