نان سفید یا نان جو؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری نان سفید و نان جو تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، نان سفید حدود ۲۶۶ کالری و نان جو حدود ۲۴۴ کالری دارد.

نان سفید پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین نان سفید حدود ۹ گرم و نان جو حدود ۷ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.