بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان جودوسر چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان جودوسر میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان جودوسر در هر برش
نان جودوسر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از نان جودوسر حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان جودوسر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان جودوسر در هر برش، حدود 73 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان جودوسر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان جودوسر شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 121 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان جودوسر در هر ۱۰۰ گرم
نان جودوسر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان جودوسر حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان جودوسر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان جودوسر در هر ۱۰۰ گرم، حدود 269 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان جودوسر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 49 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان جودوسر شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 447 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.